Jak to funguje
Jak terapie sebevědomí pomáhá
Zdravé sebevědomí je přirozený lidský stav.
Pokud nám chybí, je to důsledkem našich vlastních prožitků, zkušeností předchozích generací, nebo kombinací obojího.
Stresující situace jako např. kritika ze strany rodičů, výsměch od spolužáků, tresty za chyby, nepřijetí naší přirozenosti, odsouzení našeho původu, vyhoštění, politické pronásledování, nebo nerespektování našich osobních hranic, vedou k vytvoření představy o tom, jací jsme: oškliví, neschopní, k ničemu, hloupí, nesnesitelní, pomalí, nezasloužíme si, atd.
Skrz tato přesvědčení se díváme na další situace v našem životě a automaticky si je vysvětlujeme v souladu s těmito přesvědčeními, nebo se v souladu s nimi chováme. Případně se chováme úplně opačně, aby „to“ nevyplulo na povrch.
Například
Babička říkala, jak je má sestra krásná → pochopila jsem to tak, že já jsem ošklivá → partner na mě křičí → musí to být tím, že jsem ošklivá → mořím se dietami a zvažuji plastiku, protože kdybych nebyla ošklivá, tak by mě měl rád a nekřičel by na mě.
Táta byl se mnou věčně nespokojený → vyvodil jsem z toho závěr, že jsem neschopný → v práci dělám za dva, protože mám podvědomou potřebu dokázat, že nejsem neschopný. Na pozadí totiž ve mně hlodá strach, co když to je pravda, oni to zjistí a vyhodí mě.
Variant je nekonečně mnoho.
Na všechny funguje jednotný postup: odstranit stres spojený s původními prožitky, a to dokonce, i když si je nepamatujete. Vyvolá to změny v mozku, které vedou k tvorbě jiných myšlenek.
Nové myšlenky přinesou nové emoce, budeme se cítit lépe. Změní se naše očekávání a chování, dostaví se lepší výsledky.
Když se budeme cítit sebevědoměji, ostatní to zaregistrují a přizpůsobí tomu své chování, život pro nás bude jednodušší a vztahy uspokojivější.
Terapie sebevědomí, nebo je lepší mapa chronického stresu?
To záleží na vaší situaci.
Způsobuje vám nedostatek sebevědomí vážné potíže? Kazí vám kariéru a vztahy? Brání vám „normálně“ žít?
V tom případě doporučuji zvážit mapu chronického stresu. Získáte lepší a rychlejší výsledky, než bez ní.
Průběh
Jak terapie sebevědomí probíhá
⏱ 70-80 min / setkání
💳 2 500 Kč
Relativně málo mluvíme o tom, co se děje.
Když je nutné ošetřit váš akutní stav, tak se věnujeme nejprve jemu. Až když se vám uleví, posuneme se dál.
Přeneseme pozornost ke skrytým příčinám toho, co prožíváte, a ty budeme odstraňovat. Velmi často jsou to prožitky z vaší kmenové rodiny.
Půjdeme do podvědomí, kde ošetříme stará zranění, změníme škodlivé vzorce myšlení, odstraníme limitující přesvědčení.
Díky tomu začnete situace jinak vnímat, jinak se v nich cítit a jinak se chovat. Přirozeně, bez námahy.
Často na změny ve vašem fungování reaguje i partner/ka změnou svého chování.
Nebudu se vás nijak dotýkat. Budeme využívat vaše myšlenky, fyzické pocity, emoce, vzpomínky, představy atd.
Často dochází k okamžitému uvolnění nahromaděných emocí, které se může projevovat slzami, horkem, zimou, brněním, lechtáním a dalšími prožitky.
Je pravděpodobné, že přijdou pocity úlevy, lehkosti, naděje, důvěry a optimismu.
Terapie sebevědomí není náhradou psychoterapie, ani odborné psychologické a psychiatrické péče.
Po terapii
Co se děje po setkání
Po terapii sebevědomí je vhodné dbát na dostatečný příjem tekutin. Dopřejte si také klidnější program a pokud možno si bezprostředně po sezení neplánujte náročné schůzky ani důležité úkoly.
Někteří lidé mohou pociťovat příval energie, jiní naopak únavu. Naslouchejte svému tělu a podle potřeby si odpočiňte. Dočasně se mohou měnit také nálady: můžete se cítit velmi dobře, smutně nebo emočně nestabilně. Pokud zaznamenáte výraznější změny, sdílejte své pocity s blízkými.
Je možné, že několik hodin až dní potrvá, než si nervový systém zvykne na novou zkušenost. Můžete se proto cítit nezvykle nebo méně komfortně. Všímejte si, co se ve vašem prožívání postupně proměňuje, například vaše pocity, myšlenky, chování nebo způsob, jakým na vás reagují ostatní.
Nesnažte se předem přesně určit, jaký výsledek by terapie měla přinést. Příliš konkrétní očekávání mohou ovlivnit vaše následné prožívání. Nechte změnám volný průběh a pozorujte, kam vás zkušenost přirozeně zavede.
Frekvence
Kolikrát musím na terapii přijít?
2-4
týdny mezi sezeními, aby bylo možné vše v klidu zpracovat
2-4
setkání často stačí ke zlepšení nebo vyřešení konkrétní situace
Počet potřebných sezení je však individuální a závisí na vašich potřebách i povaze řešeného tématu.
Účinky terapie sebevědomí může ovlivnit také užívání psychofarmak nebo omamných látek. Tyto látky mohou například zpomalit nástup očekávaných změn.
Reference terapie sebevědomí
Co říkají mí klienti
„
Můj muž je pořád stejně úžasně chytrý. Já ale se konečně vedle něj v konfliktech necítím hloupě a díky tomu se nám mnohem víc daří věci řešit. Nepodléhám potřebě se bránit ani si trvat na svém za každou cenu.
Adéla D.
„
Pocit viny, který jsem si nesla, byl mnohem větší, než jsem tušila. Jsem opravdu moc vděčná za to, že jsem se ho zbavila a teď už si můžu dopřát to, co jsem si doteď odpírala. Překvapila jsem svým novým přístupem kamarádku i manžela.
Katka R.
„
Ani nevím, co to bylo, co mi bránilo nastavit dětem zdravé hranice. Teď se mi to daří mnohem víc a necítím se u toho špatně. Jsem za to moc ráda. I manžel to oceňuje.
M. G.
Terapie sebevědomí: časté dotazy
Jak terapie sebevědomí pomáhá?
Zdravé sebevědomí je přirozený lidský stav. Pokud nám chybí, je to důsledkem našich prožitků, zkušeností předchozích generací nebo obojího. Terapie odstraňuje stres spojený s původními prožitky, což vyvolá změny v mozku vedoucí k jiným myšlenkám, lepším emocím a novému chování.
Odkud se nízké sebevědomí bere?
Vzniká ze stresujících situací jako kritika od rodičů, výsměch spolužáků, tresty za chyby nebo nepřijetí naší přirozenosti. Z nich jsou vytvořená přesvědčení o tom, jací jsme (oškliví, neschopní, hloupí), přes která se díváme na další situace v životě.
Musím si pamatovat, kde problém vznikl?
Nemusíte. Odstranit stres spojený s původními prožitky je možné i tehdy, když si je nepamatujete.
Mám zvolit běžnou terapii, nebo mapu chronického stresu?
Záleží na Vaší situaci. Pokud Vám nedostatek sebevědomí způsobuje vážné potíže, kazí kariéru a vztahy nebo brání „normálně” žít, doporučuji zvážit mapu chronického stresu, získáte lepší a rychlejší výsledky.
Jak terapie sebevědomí probíhá?
Relativně málo mluvíme o tom, co se děje. Pokud je potřeba, nejprve ošetříme akutní stav, pak přeneseme pozornost ke skrytým příčinám (velmi často jde o prožitky z kmenové rodiny) a z podvědomí odstraníme limitující přesvědčení. Nedochází k fyzickému kontaktu.
Kolik terapie sebevědomí stojí a jak dlouho trvá?
Jedno setkání trvá 70-80 minut a stojí 2 500 Kč.
Kde terapie sebevědomí probíhá?
Najdete mě v Praze, v Jičíně i online.
Jak se budu po terapii cítit?
Dbejte na dostatečný příjem tekutin a dopřejte si klidnější program. Někdo pociťuje příval energie, jiný únavu, nálady se mohou dočasně měnit. Několik hodin až dní může trvat, než si nervový systém zvykne na novou realitu.
Změní se chování mého okolí, když se změní moje sebevědomí?
Velmi často ano. Když se budete cítit sebevědoměji, ostatní to zaregistrují a přizpůsobí tomu své chování, život pro Vás bude jednodušší a vztahy uspokojivější.
Kolik setkání budu potřebovat?
Často stačí 2-4 setkání s rozestupem 2-4 týdny, počet je ale individuální podle Vašich potřeb a povahy tématu. Účinky může ovlivnit užívání psychofarmak nebo omamných látek.